1.11 & 12 మంత్ర సాధన | మూల మంత్రం ప్రాణాయామం

1.11. మంత్ర సాధన

మూల మంత్రం జపం – 8 సార్లు (8 times = 8T)

మూల మంత్రం:
ఓం ఖ్రూం నమః పరాయ గోప్త్రే  ॥

1.12. మూల మంత్రం ప్రాణాయామం

ప్రాణాయామ క్రియ: అయ్యప్ప మూల మంత్రంతో మాత్రమే జపము – 12 సార్లు (12T)

మూల మంత్రం:
ఓం ఖ్రూం నమః పరాయ గోప్త్రే  ॥

ముద్ర : ప్రాణాయామ – నాడీ శోధన ముద్ర

1. తరగతిలో ప్రదర్శించిన విధంగా అనుసరించండి

2. మధ్య వేలు (మధ్య వేలి) మడిచి బొటన వేలు అడుగు భాగం దగ్గర ఉంచాలి.

మీరు ఉపయోగించేది:
a. ఉంగర వేలు (Ring finger) – ఎడమ నాసికా రంధ్రాన్ని మూయటానికి మరియు తెరవటానికి
b. బొటన వేలు (Thumb) – కుడి నాసికా రంధ్రాన్ని మూయటానికి మరియు తెరవటానికి
c. తర్జని వేలు (Index finger) – కనుబొమ్మల ప్రాంతంలో ఉంచుటకు

ప్రాణాయామ క్రియ :

1. ఎడమ ముక్కు రంధ్రాన్ని మూసి, కుడి ముక్కు రంధ్రం ద్వారా సహజంగా శ్వాసను లోపలికి పీల్చుకోండి.

2. రెండు ముక్కు రంధ్రాలను మూసి, అయ్యప్ప మూల మంత్రాన్ని 12 సార్లు జపించండి. మూల మంత్రం: ఓం ఖ్రూం నమః పరాయ గోప్త్రే  ॥

3. ఇప్పుడు కుడి ముక్కు రంధ్రాన్ని మూసి ఉంచి, ఎడమ ముక్కు రంధ్రం ద్వారా శ్వాసను బయటకు వదలండి.

4. ఈ శ్వాసలోని “అయ్యప్ప మంత్ర శక్తి”ని కుడి చేయి గోపాల ముడుచుకున్న అరచేతిలో తీసుకోండి.

5. ఎడమ చేయి కుడి చేతి కింద గవ్వలా ఉంచండి.

6. ఈ “అయ్యప్ప మంత్ర శక్తి శ్వాస”ను రెండు అరచేతుల మీద రుద్దండి.

7. తరగతిలో చెప్పిన విధంగా వ్యాప్తి క్రియ (3 సార్లు) చేయండి.

8. అయ్యప్ప మూల మంత్ర ప్రాణ శక్తిని సమస్త దేహమంతా వ్యాపింప చేయండి।